Makaleler

Güncel Bilgiler
Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama Yöntemleri

Zayıflamak, herkesin istediği fakat yemek yemekten de vazgeçemediği için bir türlü elde edemediği yöntemlerden birisidir. Yemekten azıcık da olsa fedakârlık yaparak, birkaç yöntem ile zayıflamak da mümkün olabilir. Diyet listelerine gerek kalmadan hamur işi ve pilav türü nişasta içerikli yemeklerden kısarak yanında devam edilen bir kaç formül yavaş yavaş istenilen hedefe çekecektir. Bunlara kısa da olsa değinmek, zayıflamak isteyenler için fayda sağlayacaktır.

Bol Su Tüketimi

Vücudun en çok ihtiyacı olan sıvı, sudur. Aynı zamanda vücudun içersinde toplanan toksinler ve ödemlerin de vücuttan atılmasını sağlar. Bol su tüketimi her ne kadar kiloları eritmese de vücuttaki fazlalık suların ve dışarı atılması gereken zararlı sıvıların ve dışkıların atılmasına yardımcı olacaktır. Böylelikle vücudun fazla olan şişkinliği inecek ve daha sağlıklı bir hal alacaktır. Yetişkin olan bir kişi, suyun bu faydasından yararlanmak için günde en az 2.5 litre su tüketmelidir. Aksi halde içilen bir kaç bardak su, vücuttaki ödemin atılmasına fayda sağlamayacağı gibi, vücut için yeterli olan sıvının karşılanmasını da sağlamaz.

Yeşil Çay Veya Beyaz Çay Kullanımı

Bitki çaylarının da vücuda oldukça faydası vardır. Bazıları hastalıklar için gerekli olsa da, bazısı vücudun temizliği için mutlaka tüketilmelidir. Özellikle yeşil çay yağ yakma özelliği ve vücuttaki fazlalık maddelerin vücuttan atılmasını sağlayan çaylardan bir tanesidir. Zayıflamak isteyenlerin dostu olan yeşil çay, diyet listelerinin vazgeçilmez öğesidir. Metabolizma çalıştırma özelliği ile zayıflamaya yardımcı olan, antioksidan içeren bir bitki çayıdır. Aynı zamanda yeşil çay sevmeyenler için aynı özellikler de bir başka alternatifte, beyaz çaydır. Günde mutlaka sabahları bir bardak yeşil çay veya beyaz çay içerek zayıflamayı daha kolay bir hale getirebilirsiniz. 

Şekeri Terk Etmenin Önemi

Zayıflamak isteyen kişinin ilk bırakması gereken gıdalardan birisi şekerli gıdalardır. Birçok hastalığa sebep olmasının yanı sıra, vücuttaki suyu tuttuğu için ve vücuda hapsolduğu için şeker kullanımı ile zayıflamak asla mümkün olmayacaktır. Yapılan diğer yöntemlerin işe yarayarak güzel bir sonuca ulaşmak isteyenler, kesinlikle şekere ve şekerli gıdalara son vermelidir. Sadece bunun bile zayıflamayı ne kadar etkileyeceği hemen fark edilecektir. Şekeri çok seven ve vazgeçemeyen kişiler, haftada bir kez kendisini şekerle ödüllendirerek, nefsinin iştah payını vererek, işi daha kolay hale getirebilirler.

Egzersizin Önemi

Tüm bunların yanı sıra, gündelik egzersiz hareketlerine önem vermek gerekir. Düzenli yapıldığı takdirde günde 10'ar dakika bile olsa yapılan egzersizin 15 gün içinde faydası gözle görülecek seviyeye gelecektir. Bu yüzden diğer yöntemlerin yanında, evde yapılabilecek kolayınıza gelen herhangi bir egzersize devam etmek zayıflamayı daha kolay hale getirecektir. Eğer egzersizin evde yapılması zor geliyorsa, dışarıda yürüyüş yapmak veya spor salonlarına giderek bir düzen oluşturmak daha faydalı olacaktır.